南浦和cureco. 脱毛改善プレミアム育毛スパ後編① ~効果の出る生活習慣~ | 南浦和に美容室を構え髪と心が安らぐひとときをお届けいたします

南浦和駅東口から徒歩4分にて、 パーソナルなケアとデザインを提案しております、cureco.の池田です(^^)

前回のブログの続きを書いていこうと思います(^^)

脱毛改善記事　前編の記事はコチラ↓↓

南浦和cureco. 脱毛改善プレミアム育毛スパ前編 ~ヘアサイクルと脱毛の種類~

今回の後編の記事では、日常生活での脱毛の予防法とヘッドスパによるスペシャルケアについて書いていきます(^^♪

前編にて書かせていただきました後天性脱毛症の種類は6つです。

脂漏性脱毛症、秕糠性脱毛症、びまん性脱毛症、円形脱毛症、

そしてＡＧＡ(男性型脱毛症)、ＦＡＧＡ(女性型脱毛症)ですね。

このうち、一般的に多くの方が発症するリスクが高いのが

よく耳にするＡＧＡ（男性型脱毛症）ＦＡＧＡ（女性型脱毛症）になります(^^;

ＡＧＡやＦＡＧＡの原因をおさらいしましょう。

男性ホルモン（テストステロン）と体内にある5αリラクターゼが反応しジヒドロテストステロンに変わり、髪の毛を生やさない作用をします。

ホルモンが関与することなので、それ以外にも食べ物、睡眠、精神的なもの(ストレス)、出産と様々な要因で脱毛症は発症されますが

ＡＧＡやＦＡＧＡの予防においてキーになるのが

『5αリラクターゼ』といわれる酵素です。

この5αリラクターゼにもⅠ型5αリダクターゼ、Ⅱ型5αリダクターゼとあり

それぞれ脱毛してしまう箇所が異なるのですが

ここでは同じものとして考えていただいて問題ありません。

兎にも角にも、この5αリラクターゼを抑制すれば、ＡＧＡやＦＡＧＡになるリスクをかなり抑えることができます。

先ずは5αリラクターゼを抑制してくれる食品を５つ紹介していきます(^^♪

髪に良い生活習慣の中でも食生活は重要な要素の一つです(^^)/

これから紹介するものはほんの一例で、挙げだしたらキリが無くなってしまいますが

栄養素や品目から似たようなものを選んでいただければと思います。

①緑茶

日本で古くから飲まれている飲み物

がん、心臓病、風邪等の予防効果があります(^^♪

有効成分

EGCG(エピガロカテキンガレート)

いわゆる「カテキン」と言われるポリフェノールの一種で

抗酸化作用、抗菌作用、血圧上昇抑制作用、コレステロール上昇抑制作用等

様々な効果があることで有名です(^^♪

EGCGは毛穴を保護するのでジヒドロテストステロンを低下してくれます♪

②ココナッツオイル

ココナッツオイルは90％以上が「飽和脂肪酸」で構成され、中でも「中鎖脂肪酸」(MCT)が多く含まれます。 熱に強く腸にも良い。肌にも優しく、化粧品にも使われています(^^♪

有効成分

MCTオイル(中鎖脂肪酸)

MCTオイルに含まれるラウリン酸が5αリラクターゼをブロックしてくれるので

ジヒドロテストステロンを低下してくれます♪

③玉ねぎ

血液をサラサラにし血行・代謝促進、血中脂質の減少等

嬉しい効果が沢山あります(^^♪

有効成分

ケルセチン(フラボノイド)

高い抗酸化作用で5αリラクターゼをブロックし、ジヒドロテストステロンを低下させます。

さらに老化防止につながるとされているため、加齢による薄毛の防止につながります♪

他にケルセチンが配合されている食品には、アスパラガス、ほうれん草、ケール、りんご、ベリー系があります(^^♪

④ウコン

ハーブの一種。炎症をブロック(関節の痛みを取る)してくれたりコレステロール改善、がん予防効果があります(^^♪

有効成分

クルクミン(ポリフェノールの一種)

育毛効果が認められているプロペシア(フィナステリド)と同じような働きをします。

5αリラクターゼをブロックし、ジヒドロテストステロンを低下させて

プロペシアと同じ効果として薄毛や抜け毛の進行を抑制します。

また毛母細胞を活性化するターメリックがAGAやFAGAの薄毛や抜け毛を抑えながら、育毛・発毛の促進をしてくれます(^^♪

⑤枝豆

枝豆は大豆を未成熟で緑色のうちに枝ごと収穫し、ゆでて食用にするもの。

そのため豆類に分類されず、緑黄色野菜に分類されています(^^)/

大豆に比べタンパク質は少ないが、美容や健康に良いとされる葉酸を多く含んでいます♪

有効成分

大豆イソフラボン

女性ホルモン(エストロゲン)に似た作用を持ち、5αリラクターゼやジヒドロテストステロンを抑制してくれます♪

ビタミン・ミネラル

ビタミンB2が頭皮の皮脂の過剰分泌を抑制。新陳代謝も促進し白髪予防にも効果があります♪

カリウムが老廃物を流し、血行不良の改善。頭皮の血流も良くなります♪

アミノ酸

メチオニン、オルニチン、グルタミン酸などのアミノ酸が細胞を活性化し

成長ホルモンの分泌を促し、薄毛や抜け毛の抑制をしてくれます♪

この5つを意識しつつ

男性なら亜鉛、女性なら鉄分が不足しやすいので意識して食品を選ぶと良いかと思います(^^)/

続いて『睡眠』です(^^)/

皆様、しっかりと睡眠時間は取れていますでしょうか？

睡眠時間が身体や健康面に影響を及ぼす事は、言わずもがなかと思います(^^;

ここでは抜け毛の原因と睡眠時間の関係、両必な睡眠をとるためのポイント3つを紹介します(^^♪

抜け毛の原因には男性ホルモン関係の影響があるのはもちろんですが

その他に加齢やストレスも大きく影響します。

「年をとるにつれ抜け毛が増えてきた、、」

「仕事のストレスが凄くて抜け毛が増えた、、」

なんてことは皆様、経験があるかと思います。

睡眠不足による影響

・自律神経の働きが悪くなる

・胃腸機能の低下(食欲不振)

・肩や首のコリ

・新陳代謝の低下による加齢やストレス

等々、挙げるとキリがなく

良い事なんて何もありません(^^;

では良い睡眠時間のポイントを3つ紹介いたします(^^)/

①入浴は就寝の2時間前に済ませておく

入浴によって温められた体内深部の温度を下げる。

ヒトの体は体内深部の温度が低下すると眠気が起こるようにできているため。

体温の変化で自然な睡眠を誘発するには入浴から睡眠まで2時間ほど時間を空けましょう

②寝る2時間前にはパソコン、スマホを見るのをやめる

スマホやパソコンのブルーライトは、睡眠を司るメラトニンに影響があるとされます。

副交感神経が優位にならず、布団に入っても中々寝付けなくなってしまい

体内時計も狂ってしまい眠りが浅くなりストレスも増えてしまいます。

就寝2時間前(メラトニンが分泌され始める時間)はスマホやパソコンの使用を控え

自然な眠りにつく環境を整えましょう

③睡眠時間を90分単位にする

ヒトの睡眠は脳が活性しているレム睡眠と脳も眠っているノンレム睡眠を1セット90分で繰り返しています。

目覚めの良い睡眠にする為、睡眠時間を90分単位で考え

レム睡眠時に起きるようにする

6時間後、もしくは7.5時間後に起床時間を設定しましょう

睡眠の質は髪や頭皮の成長を大きく左右します。

睡眠で薄毛対策を意識するには、睡眠のメカニズムを正しく理解し

この3つのポイントを意識し、良い習慣にしていきましょう(^^♪

寝る前の悪い例はこんな感じのイメージです(^^;

僕もついやってしまいますが、スマホを枕元で充電するのをやめてから

寝つきが良くなりましたのでおススメです(^^♪

以上で脱毛を改善できる生活習慣についてのブログ記事でした。

長くなってしまったので後編②でcureco.で提供できる脱毛改善に特化した

ヘッドスパについて書いていきます(^^)/

最後まで読んで下さりありがとうございます(^^♪

cureco.では日々、スタッフ同士やウイッグなどを使い検証をしてよりダメージリスクが少なく幅広いお悩みに寄り添えるように準備しております。 お客様の求める質感、髪質、髪の現状のダメージレベルや状態etc…全て考慮し、 最善な提案と薬剤選定をさせて頂きます◎ 少しでも現状にお困りの方、気軽にご相談ください♪

-------------

〜ご予約に関して〜

ご予約を頂ける際には、このページの左下の「ご予約」から、HP右上のカレンダーアイコンからネット予約にて承っております♪

またcureco.公式LINEアカウントからも予約ページに飛ぶことが可能です！ 以下のリンクから友だち追加してください。

   https://lin.ee/PdQgzoF  もちろんお電話でも大丈夫です♪ 南浦和駅東口から徒歩４分 閑静な住宅街で貴方だけのケアとデザインを提供いたします◎ 

ご予約、ご相談お待ちしております(^^♪